기록으로 만드는 변화, 성공하는 다이어트 일기 습관
왜 다이어트 일기는 성공을 부르는가?다이어트에 있어 ‘기록’은 가장 단순하지만,동시에 가장 효과적인 습관입니다.식사와 운동은 물론 감정 상태까지 다이어트 일기에 기록하면,객관적인 자기 이해가 가능해지고지속 가능한 다이어트 루틴을 만드는 데 큰 도움이 됩니다.본 글에서는 다이어트 일기를 효과적으로 쓰는 법과 지속하는 팁을다양한 형식으로 안내합니다.감정까지 담는 식단 일기 작성법단순히 음식 이름만 적는 것이 아니라 조리 방식, 양, 시간, 기분까지 기록해야 합니다.예를 들어, "현미밥 150g, 닭가슴살 100g, 브로콜리 50g"처럼 구체적으로 작성하면,나중에 식습관을 분석하거나 칼로리를 계산하기도 훨씬 수월합니다.또한 "오전 9시, 배고프지 않았지만 기분이 가라앉아초콜릿 섭취"와 같이 감정 상태를 함께 ..
2025. 5. 15.
