현실적인 다이어트 식단, 이렇게 하면 무조건 성공합니다
하루 식단 예시와 다이어트 플랜, 어떻게 구성해야 할까?"다이어트 식단은 절대 굶는 게 아닙니다" – 핵심은 ‘균형’입니다많은 분들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 식사량을 줄이거나 굶는 걸 떠올리지만현실적인 다이어트는 절대 굶지 않고도 체중을 감량할 수 있습니다. 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 섭취하면서단백질, 복합탄수화물, 건강한 지방의 비율을 맞추는 것이 핵심입니다. "탄수화물 40~50%, 단백질 25~30%, 지방 20~30%가 적절한 구성"이며,식사 간격은 3~4시간, 간식은 1~2회 정도가 적절합니다.현실적인 하루 식단 예시끼니 식단 예시아침그릭요거트 + 베리 + 견과류 / 오트밀 + 과일 / 통곡물빵 + 무가당 요거트점심현미밥 1/2공기 + 닭가슴살 샐러드 + 채소수프 / 퀴노아 + 닭가..
2025. 5. 7.
