기록으로 만드는 변화, 성공하는 다이어트 일기 습관
왜 다이어트 일기는 성공을 부르는가?다이어트에 있어 ‘기록’은 가장 단순하지만,동시에 가장 효과적인 습관입니다.식사와 운동은 물론 감정 상태까지 다이어트 일기에 기록하면,객관적인 자기 이해가 가능해지고지속 가능한 다이어트 루틴을 만드는 데 큰 도움이 됩니다.본 글에서는 다이어트 일기를 효과적으로 쓰는 법과 지속하는 팁을다양한 형식으로 안내합니다.감정까지 담는 식단 일기 작성법단순히 음식 이름만 적는 것이 아니라 조리 방식, 양, 시간, 기분까지 기록해야 합니다.예를 들어, "현미밥 150g, 닭가슴살 100g, 브로콜리 50g"처럼 구체적으로 작성하면,나중에 식습관을 분석하거나 칼로리를 계산하기도 훨씬 수월합니다.또한 "오전 9시, 배고프지 않았지만 기분이 가라앉아초콜릿 섭취"와 같이 감정 상태를 함께 ..
2025. 5. 15.
간헐적 단식 후기, 진짜 배 안 고플까?
16:8, 24시간 단식, 배고픔 없이 가능할까? 실제 경험담 공개 최근 몇 년 사이, 간헐적 단식이 다이어트 방법 중 하나로 많은 주목을 받고 있습니다.특히 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안만 식사를 하는 16:8 방식은비교적 실천이 쉬워 바쁜 현대인들에게 각광받고 있죠.하지만 단식을 시작하기 전, 가장 걱정되는 건 바로 ‘배고픔을 견딜 수 있을까?’라는 부분입니다.이 글에서는 간헐적 단식을 실천하면서 겪은 실제 후기를 바탕으로 어떤 방식이 효과가 있었는지,공복감을 어떻게 줄였는지, 그리고 단식 중 주의할 점들을 세세히 알려드릴게요.간헐적 단식이 단순히 유행이 아닌, 지속 가능한 식습관이 될 수 있는지 함께 확인해보세요.간헐적 단식 방식16:8, 18:6, 24시간 단식 등 다양하게 존재공복 대처법..
2025. 4. 3.
