습관형성2 스트레스를 줄이는 뇌 과학 기반 습관 안녕하세요 여러분!혹시 요즘 아무 이유 없이 피곤하거나, 쉽게 짜증이 나고 집중이 잘 안 되는 느낌...받아보신 적 있으신가요? 그럴 때 우리 몸과 마음이 보내는 신호 중 하나가 바로 ‘스트레스’랍니다.하지만 걱정 마세요! 오늘은 최신 뇌 과학 연구를 바탕으로 스트레스를 줄일 수 있는 과학적 습관들을 소개해 드릴게요.하루 10분만 투자해도 충분히 삶의 질이 달라질 수 있다는 사실!이 글을 읽고 나면 지금 당장 실천해보고 싶어질 거예요 💙그럼 우리 함께 건강한 뇌와 마음 만들러 가볼까요?📋 목차 마음챙김 명상이 뇌에 미치는 영향 🧘♀️ 호흡법으로 자율신경계 안정화 🌬️ 신체 활동과 뇌 화학 작용의 변화 🏃♂️ 사회적 연결이 주는 안정감 💬 일관된 루틴과 감사 습관의 힘 📖 요약 정리 및 자.. 2025. 4. 11. 다이어트 성공기, 요요 없이 유지한 비결 단순한 감량이 아닌, 꾸준한 관리가 만든 변화살을 빼는 것보다 어려운 것은 바로 유지입니다. 많은 분들이 다이어트에 성공한 후, 다시 예전의 몸으로 돌아가는 요요 현상을 경험합니다. 저 역시 오랜 시간 실패를 반복하며 진짜 효과적인 방법이 무엇인지 고민했습니다.다양한 식단과 운동법을 시도해 보았고, 결국 중요한 것은 습관이라는 결론에 도달했습니다. 체중 감량은 단기적인 목표로 끝나는 것이 아니라 삶 전체의 방향을 바꾸는 전환점이 되어야 합니다.저는 이번에 10kg 이상 감량에 성공했고, 1년이 지난 지금도 꾸준히 몸무게를 유지하고 있습니다.이 글을 통해 제가 실천한 방법들과 실수하지 않기 위한 조언들을 진심을 담아 공유드리려 합니다.다이어트를 준비 중인 분들께 실질적인 도움이 되길 바랍니다.핵심 포인트유.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
