스트레스관리3 스트레스와 체중, 감정 먹방에서 벗어나는 법 무심코 먹는 감정 먹방, 그 원인과 탈출 전략 일상 속에서 스트레스를 피하기란 어렵습니다. 그럴수록 우리는 무의식적으로 음식에 의지하게 되는 경우가 많죠. 특히 감정적으로 불안정할 때, 손이 가는 고칼로리 간식은 잠시나마 안정을 준다고 느끼게 합니다. 그러나 이는 체중 증가로 이어지고, 다시 스트레스를 부추기는 악순환이 될 수 있습니다. 스트레스와 체중 증가의 상관관계를 이해하고, 감정 먹방의 원인과 이를 극복하기 위한 방법을 살펴보는 것이 필요합니다.오늘은 이러한 주제에 대해 이야기해보고, 건강한 식습관을 되찾을 수 있는 실제적인 솔루션을 안내해드리려 합니다. 감정 먹방을 끊고자 하는 분들께 도움이 되었으면 합니다. 간단한 행동 변화가 삶 전체의 질을 바꿀 수 있음을 기억하세요.코르티솔 호르몬스트레스 .. 2025. 4. 13. 스트레스를 줄이는 뇌 과학 기반 습관 안녕하세요 여러분!혹시 요즘 아무 이유 없이 피곤하거나, 쉽게 짜증이 나고 집중이 잘 안 되는 느낌...받아보신 적 있으신가요? 그럴 때 우리 몸과 마음이 보내는 신호 중 하나가 바로 ‘스트레스’랍니다.하지만 걱정 마세요! 오늘은 최신 뇌 과학 연구를 바탕으로 스트레스를 줄일 수 있는 과학적 습관들을 소개해 드릴게요.하루 10분만 투자해도 충분히 삶의 질이 달라질 수 있다는 사실!이 글을 읽고 나면 지금 당장 실천해보고 싶어질 거예요 💙그럼 우리 함께 건강한 뇌와 마음 만들러 가볼까요?📋 목차 마음챙김 명상이 뇌에 미치는 영향 🧘♀️ 호흡법으로 자율신경계 안정화 🌬️ 신체 활동과 뇌 화학 작용의 변화 🏃♂️ 사회적 연결이 주는 안정감 💬 일관된 루틴과 감사 습관의 힘 📖 요약 정리 및 자.. 2025. 4. 11. 다이어트 성공기: 요요 없이 유지한 비결 현실적인 방법으로 요요를 예방하는 노하우건강한 몸을 위해 다이어트를 결심하는 분들이 많습니다. 하지만 처음의 의욕과는 달리 체중 감량 이후 다시 이전의 생활로 돌아가며 요요 현상을 겪는 경우가 많습니다. 이럴 때 필요한 건 극단적인 다이어트가 아닌, 꾸준히 지속 가능한 습관입니다. 저 역시도 여러 번 실패를 겪으며 무엇이 중요한지 알게 되었습니다. 그 과정에서 체중을 유지할 수 있는 방법을 찾았고, 지금은 큰 변화 없이도 체형을 잘 유지하고 있습니다. 이 글에서는 제가 직접 실천해 온 현실적인 전략을 공유하고자 합니다. 다이어트를 시작하셨거나 유지 중이신 분들에게 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 글을 끝까지 읽으시고 본인의 일상에 맞게 적용해 보시길 추천드립니다. 작지만 지속적인 변화가 큰 결과로 이어.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
