728x90 반응형 5끼소식1 하루 몇 끼가 좋을까? 다이어트 성공을 위한 식사 횟수 전략 나에게 맞는 식사 횟수는 몇 번일까?다이어트를 위한 식사 횟수는 한 가지 정답이 있는 것이 아니라개인의 생활 습관, 신체 리듬, 목표 체중에 따라 달라질 수 있습니다.전문가들은 하루 2끼, 3끼, 5끼 등 다양한 방식이각자의 조건에 따라 모두 유효할 수 있다고 말합니다.이번 글에서는 하루 몇 끼가 다이어트에 가장 효과적인지에 대해각 방식의 장단점과 적용법을 구체적으로 살펴보겠습니다.간헐적 단식을 활용한 2끼 식사 전략하루 2끼 방식은 16:8 간헐적 단식과 비슷한 구조로,섭취 칼로리를 줄이고 인슐린 분비를 안정시켜체지방을 감량하는 데 유리할 수 있습니다.그러나 식사 사이 공복 시간이 길어질수록과식 위험과 함께 저혈당, 에너지 저하 같은 부작용이 생길 수 있습니다.직장인이거나 활동량이 많은 경우 피로감을 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
