반응형 10분루틴1 아침 10분 루틴으로 인생을 바꾸는 법 감사 일기부터 햇빛까지, 과학이 말하는 아침 루틴 효과아침 루틴의 힘 - 단 10분이면 충분한 이유"바쁜 하루의 시작, 단 10분으로 삶의 질이 달라집니다"출근 준비에 허덕이는 아침, 짧은 10분이 과연 무슨 변화를 줄 수 있을까요?하지만 연구 결과는 놀랍습니다. 아침에 하는 간단한 활동이스트레스 수치를 낮추고 집중력을 향상시킨다는 것이죠.짧은 시간이라도 일관된 루틴을 가지면신체와 뇌가 '하루의 시작'을 인식하게 되어 에너지 전환에 도움이 됩니다.햇빛과 스트레칭 - 몸과 마음의 기지개햇살을 받으며 스트레칭을 하면, 몸과 마음이 동시에 깨어납니다.자연광에 노출되면 멜라토닌 분비가 억제되고,기분을 좋게 하는 세로토닌이 활성화된다고 합니다.기지개를 켜는 단순한 행동조차혈액순환을 도와 하루의 피로를 덜어줄 준비.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
