반응형 폭식대처법1 폭식 없이 다이어트 성공하는 심리 전략과 식사 습관 감정과 식욕을 다스리는 실전 팁은 무엇일까요?다이어트 중 찾아오는 폭식 충동은 많은 이들이 겪는 흔한 문제입니다.하지만 일정한 식사 습관과 감정을 인식하는 훈련을 통해 건강한 식욕 조절이 가능합니다.이 글에서는 폭식을 예방하는 실용적인 방법과 심리적 대처 전략을 함께 소개합니다.규칙적인 식사로 공복감 차단하기배고픔을 참다가 한 번에 폭식하게 되는 경우가 많습니다.따라서 배가 고프지 않더라도 세 끼를 일정한 시간에 챙기는 것이 중요합니다.특히 아침은 단백질 위주로, 점심은 균형 있게, 저녁은 탄수화물은 줄이고 단백질과 채소를 늘리면 좋습니다.예방적 식사 습관은 식욕이 갑자기 폭발하는 것을 미리 차단합니다.건강 간식으로 식욕 조절하기끼니 사이 허기를 참는 대신, 미리 준비한 건강한 간식으로 식욕을 조절할 수.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
