반응형 체력증진1 매일 운동 VS 격일 운동, 효과 차이 있을까? 운동 빈도에 따른 효과 차이는 어떻게 나타날까?운동을 매일 해야 할지, 격일로 해도 될지에 대한 고민은다이어트를 시작한 대부분의 사람들이 겪는 질문입니다.2025년 최신 연구 결과와 전문가 조언, 실제 피드백을 종합하여두 가지 방식의 차이를 알아봅니다.어떤 운동 루틴이 더 효과적이고 지속 가능할지 함께 분석해보겠습니다.근육 성장에 적합한 빈도는 격일 운동격일 운동, 즉 하루 운동하고 하루 쉬는 루틴은 근육의 성장과 회복을 위한 이상적인 조건을 제공합니다.근육은 자극 이후 24~48시간 동안 회복 및 성장하므로, 충분한 휴식이 필수입니다.운동 강도가 높은 경우일수록 격일 운동은 무리가 없고 효율적입니다."과하게 하지 않고, 제대로 회복하는 것이 오히려 성과로 이어진다"는 것이 전문가들의 일관된 견해입니다... 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
