728x90 반응형 자기연민훈련1 감정 조절력 높이는 뇌 습관 5가지로 스트레스 탈출하는 법 감정 폭발은 왜 자꾸 일어날까? 뇌의 반응을 바꾸는 습관들감정 조절이 어려운 진짜 이유 - 뇌의 자동 반응 이해하기우리는 누군가의 말 한마디에 욱하거나, 예상치 못한 상황에 쉽게 무너집니다.이는 단지 성격 탓이 아니라 뇌의 "자동 반응 시스템" 때문입니다.불안과 스트레스를 처리하는 편도체는 매우 민감하게 반응하며,자극을 인지하는 순간 즉각적인 감정 반응을 유도합니다.이 반응을 의식적으로 제어하지 않으면, 감정 폭발이 반복되는 것이죠.감정 일기 쓰기의 마법 - 내 감정을 기록하는 습관의 힘매일 자신의 감정을 글로 기록하는 습관은 감정 인식 능력을 높여줍니다."나는 왜 이렇게 화가 났을까?"라는 질문부터 시작해보세요.기록을 통해 자신도 몰랐던 감정의 원인을 파악할 수 있고,그 감정에 이름을 붙이면서 자연스럽.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
