반응형 실천전략1 무너진 운동 루틴, 다시 흐름을 되찾는 가장 현실적인 방법 동기부터 습관까지, 운동을 다시 시작하는 데 필요한 모든 것운동 루틴이 흐트러졌을 때 가장 중요한 건 자책보다 실천입니다.다시 시작하려면 동기를 재점검하고, 작고 실현 가능한 목표부터 설정하는 것이 핵심입니다.이 글에서는 운동 루틴을 효과적으로 회복하는 방법을 단계별로 안내드립니다.다시 시작은 '작은 승리'에서부터운동 루틴을 되찾으려면 처음부터 대단한 계획은 오히려 독이 될 수 있습니다.예를 들어 "이번 주 세 번, 10분씩 걷기" 같은 구체적이고 실현 가능한 목표를 정해보세요.이 작은 실천이 반복되면 다시 습관이 만들어집니다.알람과 일정화, '운동을 생활화하는 기술'정해진 시간에 알람을 설정하고, 하루 루틴 안에 운동을 일정처럼 고정하는 것이 중요합니다.시간이 일정하면 결심보다 습관의 힘으로 움직일 수.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
