반응형 식사간격관리1 다이어트 도시락 먹는 타이밍, 아침·점심·저녁 중 언제가 핵심일까? 하루 3끼 다이어트 도시락, "언제" 먹느냐가 다이어트 성공 좌우한다아침 식사, 에너지 대사 리듬에 딱 맞춘 황금 타이밍아침은 대사율이 가장 높은 시간대입니다.밤새 고갈된 에너지를 보충해야 하루 종일 신체와 뇌가 원활히 작동합니다.따라서 아침 도시락은 탄수화물과 단백질이 균형 있게 들어가야 하며,곡물밥, 닭가슴살, 삶은 계란, 채소류가 이상적인 구성입니다."아침을 거르면 뇌 기능 저하와 폭식 유발 가능성이 높아지므로 반드시 챙겨야 합니다."이상적인 섭취 시간: 오전 7시~8시 사이추천 도시락 구성: 귀리밥 + 삶은 계란 + 닭가슴살 + 구운 채소점심 도시락은 체중 관리와 포만감 조절의 핵심점심은 하루 중 신체 활동량이 가장 많은 시간대를 커버합니다.따라서 적당한 포만감을 주면서도, 지방은 줄이고 단백질과.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
