반응형 세로토닌음식1 트립토판 음식으로 기분도 수면도 좋아지는 과학적 이유 트립토판이 뇌를 편안하게 만드는 이유는?트립토판이란 무엇인가트립토판은 우리 몸이 스스로 만들 수 없는 "필수 아미노산"입니다.주로 단백질이 풍부한 식품을 통해 섭취해야 하며,뇌 속에서 "세로토닌"이라는 신경전달물질로 전환되어기분 안정과 숙면을 유도하는 데 핵심적인 역할을 합니다."행복 호르몬의 씨앗"이라 불릴 정도로,정서적인 안정을 유지하는 데 아주 중요합니다. 😊트립토판과 세로토닌트립토판은 체내에 들어온 후, 비타민 B6과 마그네슘의 도움을 받아"5-HTP"라는 중간 대사물질을 거쳐 결국 세로토닌으로 전환됩니다.이 세로토닌은 낮에는 기분을 밝게 만들고,밤에는 "멜라토닌"으로 전환되어 수면을 유도합니다."낮에는 기분 UP, 밤에는 숙면을 선물하는 트립토판"이라는 말이 생겨난 이유이기도 하죠.수면 연장 .. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
