반응형 멘탈관리2 체중 유지 전략, 감량 후 이렇게 하세요 감량 후 요요현상 예방의 중요성 - 체중 유지가 더 큰 도전인 이유체중 감량보다 더 어려운 것이 바로 체중 유지입니다."감량 후 다시 체중이 오르는 요요현상은 건강에도 악영향을 끼칩니다."이유는 단순합니다.감량에 성공한 몸은 에너지를 절약하려는 생리적 반응을 보이기 때문에, 이전보다 더 쉽게 살이 찔 수 있습니다.따라서 감량 후에는 오히려 더 세심하고 꾸준한 관리가 필요합니다.요요를 막는 것은 결국 꾸준한 습관화가 답입니다.균형 잡힌 식단 만들기 - 칼로리 제한보다 중요한 것감량 후 식단은 극단적인 다이어트가 아니라 균형이 핵심입니다."탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하면서도 과하지 않은 양을 유지하는 것"이 가장 중요합니다.과도한 칼로리 제한은 오히려 신진대사를 느리게 하고, 요요를 유발할 수 있.. 2025. 5. 4. 유지어터의 하루 루틴 대공개: 요요 없는 건강 습관 만들기 유지어터는 아침에 무엇부터 시작할까? 하루 루틴 전격 공개!아침 루틴으로 하루를 열다하루의 첫 순간, 따뜻한 물 한 잔이 몸을 깨우는 신호입니다.유지어터는 미지근한 물과 유산균으로 장을 정돈하고신진대사를 자극하며 하루를 시작합니다.이 단순한 루틴이 체내 순환과 소화력에 큰 도움이 되며,몸과 마음 모두를 가볍게 만들어주죠 😊이때 공복에 유산균을 섭취하면 효과는 배가됩니다.단백질 중심 식사 전략아침 식사는 반드시 챙깁니다.특히 단백질 비중을 높여 포만감을 오래 유지하는 것이 중요해요.계란, 닭가슴살, 두부, 견과류 등 간단하지만 건강한 재료로 구성하면바쁜 아침에도 쉽게 준비할 수 있어요.탄수화물은 줄이되, 절대 배제하진 않아요.탄수화물도 에너지의 원천이니까요!수분 섭취의 중요성"물은 최고의 다이어트 보조제.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
