반응형 긍정습관2 아침 10분 루틴으로 인생을 바꾸는 법 감사 일기부터 햇빛까지, 과학이 말하는 아침 루틴 효과아침 루틴의 힘 - 단 10분이면 충분한 이유"바쁜 하루의 시작, 단 10분으로 삶의 질이 달라집니다"출근 준비에 허덕이는 아침, 짧은 10분이 과연 무슨 변화를 줄 수 있을까요?하지만 연구 결과는 놀랍습니다. 아침에 하는 간단한 활동이스트레스 수치를 낮추고 집중력을 향상시킨다는 것이죠.짧은 시간이라도 일관된 루틴을 가지면신체와 뇌가 '하루의 시작'을 인식하게 되어 에너지 전환에 도움이 됩니다.햇빛과 스트레칭 - 몸과 마음의 기지개햇살을 받으며 스트레칭을 하면, 몸과 마음이 동시에 깨어납니다.자연광에 노출되면 멜라토닌 분비가 억제되고,기분을 좋게 하는 세로토닌이 활성화된다고 합니다.기지개를 켜는 단순한 행동조차혈액순환을 도와 하루의 피로를 덜어줄 준비.. 2025. 4. 27. 스트레스를 줄이는 뇌 과학 기반 습관 안녕하세요 여러분!혹시 요즘 아무 이유 없이 피곤하거나, 쉽게 짜증이 나고 집중이 잘 안 되는 느낌...받아보신 적 있으신가요? 그럴 때 우리 몸과 마음이 보내는 신호 중 하나가 바로 ‘스트레스’랍니다.하지만 걱정 마세요! 오늘은 최신 뇌 과학 연구를 바탕으로 스트레스를 줄일 수 있는 과학적 습관들을 소개해 드릴게요.하루 10분만 투자해도 충분히 삶의 질이 달라질 수 있다는 사실!이 글을 읽고 나면 지금 당장 실천해보고 싶어질 거예요 💙그럼 우리 함께 건강한 뇌와 마음 만들러 가볼까요?📋 목차 마음챙김 명상이 뇌에 미치는 영향 🧘♀️ 호흡법으로 자율신경계 안정화 🌬️ 신체 활동과 뇌 화학 작용의 변화 🏃♂️ 사회적 연결이 주는 안정감 💬 일관된 루틴과 감사 습관의 힘 📖 요약 정리 및 자.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
