반응형 감정조절2 스트레스를 다스리면 살도 빠진다 감정과 체중 감량의 숨은 연결고리 왜 스트레스가 다이어트의 최대 적이 되는 걸까요?스트레스는 단순한 감정의 문제가 아니라 체중 감량을 방해하는 생리학적 원인이 됩니다.코티솔이라는 스트레스 호르몬은 식욕을 자극하고 지방을 축적하는 작용을 하며,특히 단 음식과 고칼로리 음식에 대한 갈망을 유발합니다.이 글에서는 스트레스가 체중에 미치는 영향을 분석하고, 실질적인 관리 전략을 제시해 드립니다.정서적 먹기와 체중 증가의 악순환스트레스를 받으면 대부분의 사람들은 음식으로 위안을 얻으려는 경향이 강해집니다.특히 정서적인 불안이나 슬픔, 분노는 폭식이나 야식으로 이어지기 쉽습니다.이러한 습관은 일시적인 만족감을 주지만, 장기적으로 체중 증가와 죄책감이라는 부작용을 남깁니다."정서적 허기와 생리적 허기를 구분하는 것"이 체중 감량의 첫걸음입니다.호르몬.. 2025. 5. 11. 폭식 없이 다이어트 성공하는 심리 전략과 식사 습관 감정과 식욕을 다스리는 실전 팁은 무엇일까요?다이어트 중 찾아오는 폭식 충동은 많은 이들이 겪는 흔한 문제입니다.하지만 일정한 식사 습관과 감정을 인식하는 훈련을 통해 건강한 식욕 조절이 가능합니다.이 글에서는 폭식을 예방하는 실용적인 방법과 심리적 대처 전략을 함께 소개합니다.규칙적인 식사로 공복감 차단하기배고픔을 참다가 한 번에 폭식하게 되는 경우가 많습니다.따라서 배가 고프지 않더라도 세 끼를 일정한 시간에 챙기는 것이 중요합니다.특히 아침은 단백질 위주로, 점심은 균형 있게, 저녁은 탄수화물은 줄이고 단백질과 채소를 늘리면 좋습니다.예방적 식사 습관은 식욕이 갑자기 폭발하는 것을 미리 차단합니다.건강 간식으로 식욕 조절하기끼니 사이 허기를 참는 대신, 미리 준비한 건강한 간식으로 식욕을 조절할 수.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
