반응형 감량목표1 감량 목표 설정법, 숫자보다 중요한 건? 단기 감량보다 중요한 장기적 습관 만들기감량 목표의 새로운 기준감량 목표를 잡을 때 가장 먼저 떠오르는 건 '몇 kg을 뺄까?'라는 숫자입니다.하지만 진짜 중요한 건 숫자가 아니라 '지속 가능한 변화'입니다."체중보다 중요한 건 내가 매일 어떤 선택을 하고 있느냐예요"오늘은 조금 걷기로 했다면, 내일은 단 음료를 줄이는 작은 시도도 괜찮습니다.이러한 작은 행동이 쌓이면 결국 몸과 마음에 큰 변화를 만들어냅니다. 😊현실적인 속도가 중요하다감량 속도는 빠를수록 좋다고 생각하기 쉽습니다.하지만 실제로는 주당 0.5~1kg 감량이 가장 건강하고 요요도 적습니다."너무 빠른 감량은 지방보다 근육을 먼저 잃게 만들어요"몸은 항상 균형을 원하기 때문에, 갑작스러운 변화엔 반응하려 합니다.그래서 천천히, 몸이 적응할.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
